Our Classes
Manchmal braucht es nur einen Moment, um wieder bei sich selbst anzukommen. Unsere Klassen im Soulroom geben dir genau diesen Raum – für mehr Klarheit, Balance und bewusste Auszeiten vom Alltag - und um dein psychisches Wohlbefinden aktiv zu stärken, dich selbst besser kennenzulernen und bewusste Routinen für dein mentales Wachstum zu entwickeln.
Hier geht’s nicht um Selbstoptimierung. Sondern um Selbstverbindung. Um Tools, die dich im Alltag tragen. Um innere Klarheit, emotionale Stärke und das Vertrauen in deine eigene Entwicklung. Um echtes Spüren, ehrliche Pausen und achtsame Impulse.
Jede Klasse hat ihren eigenen Fokus – und doch verbindet sie alle vor allem eines: Zeit für dich. Und immer mit dem Ziel, dich auf deinem Weg zu mehr Balance, Fokus und innerer Stabilität zu unterstützen.
Entdecke unsere Klassen für Mentaltraining, Breathwork, Yoga, Meditation und Achtsamkeit in Wien. Sie unterstützen dich dabei, dein Gedankenkarussell zu beruhigen, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu regulieren und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Me, Myself & I
A Journey to YourSelf
Wer bin ich? Was ist mir wirklich wichtig?
In dieser 50-minütigen Session tauchen wir in unsere innere Welt ein, um uns selbst besser zu verstehen und bewusster durchs Leben zu gehen. Mit Techniken aus der Positiven Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung und dem Mentaltraining erkunden wir, was uns wirklich ausmacht, unsere Werte, Bedürfnisse, Stärken.
Eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen, liebevoll anzunehmen – und dein Leben stimmiger zu gestalten.
HINWEIS: Nimm zu diesen Sessions gerne ein Notizbuch mit, um deine Gedanken für dich festzuhalten.
In dieser 50-minütigen Session verbinden wir Techniken aus der Achtsamkeitspraxis, dem Mentaltraining und der positiven Psychologie. Lass dich inspirieren, finde innere Ruhe und setze eine kraftvolle Intention für die kommenden Tage.
Dein achtsamer Wochenstart beginnt hier!
HINWEIS: Nimm zu diesen Sessions gerne ein Notizbuch mit, um deine Gedanken für dich festzuhalten.
Mindful Monday
Start Your Week with Clarity and Calm!
Breathwork
Re-connect with your breath
Der Atem öffnet Raum zu deinem Körper, deinen Gefühlen, deiner Essenz.
In dieser 50-minütigen Session darfst du loslassen – körperlich, emotional, mental.
Dich erwartet:
- Geführte Atemreise: Tiefe, bewusste Atmung, die körperliche, emotionale und mentale Spannungen löst
- Somatische Begleitung: Verbindung zu deinem Körper, Regulation deines Nervensystems, Erdung und Präsenz
- Musik & sanfte Berührung: Unterstützung, um dich sicher zu fühlen und loszulassen
- Integration & Nachspüren: Raum, um Stille, Klarheit und neue Lebendigkeit in dir zu verankern
Ein Raum, um zu atmen, zu fühlen und einfach zu sein.
Reflect - Refocus - Recharge
Deine bewusste Pause vom Funktionieren.
Nimm dir 50 Minuten Zeit, um bewusst innezuhalten, zu reflektieren und wieder bei dir selbst anzukommen. Diese Session schenkt dir Raum zum Durchatmen, zum Sortieren deiner Gedanken und zum Ausstieg aus dem reinen Funktionieren.
Mit Methoden aus der Achtsamkeit, Meditation, positiven Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung und dem Mentaltraining blickst du auf deine Erfahrungen, erkennst deine Fortschritte und richtest deinen Fokus neu aus – auf das, was dir wirklich wichtig ist.
Gewinne Klarheit darüber, was dir wirklich wichtig ist – oder gönne dir einfach eine bewusste Pause. Tanke neue Energie und schenke dir diese Zeit ganz bewusst selbst.
Deep Reset
Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
Nimm dir eine bewusste Pause vom Alltag und komm zur Ruhe.
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die dich in einen Bewusstseinszustand zwischen Wachsein und Schlaf begleitet. Dein Körper darf vollständig zur Ruhe kommen und dein Geist bleibt dabei wach. Du musst nichts tun und kannst komplett loslassen. Wir beginnen immer mit sanften Atemübungen um dein Nervensystem zu beruhigen.
Mal bewegen und dehnen wir den Körper ganz leicht, Mal erfährst du mehr über Yoga Nidra; zum Beispiel wie es in deinem Körper wirkt und warum es so wohltuend ist.
Das Herzstück dieser Einheit ist eine geführte Yoga Nidra Reise, die dich vollständig erholt zurücklässt.
Schwangerschafts-Yoga
Yoga in der Schwangerschaft begleitet dich achtsam durch diese besondere Zeit und schafft Raum, um in Verbindung mit dir selbst und deinem Baby zu kommen und dich zu stärken.
Sanfte, an die Schwangerschaft angepasste Übungen fördern Kraft, Beweglichkeit und Entspannung, während bewusste Atemtechniken dich dabei unterstützen, deinen Fokus immer wieder nach innen zu richten und wahrzunehmen, was du gerade brauchst.
Diese Stunde schenkt dir Raum zum Ankommen, Spüren und Auftanken – einen geschützten Ort, um die Verbindung zu dir selbst und deinem Baby zu vertiefen und dich körperlich und mental auf die Geburt und das Muttersein vorzubereiten.
Neben der Zeit für dich selbst entsteht auch Raum für Begegnung und Austausch mit anderen Schwangeren – oft eine wertvolle Unterstützung in dieser besonderen Lebensphase.
Wenn die Tage heiß werden, schenkt dir diese Session eine Pause. Mit kühlenden Atemtechniken findest du in 50 Minuten zurück zu innerer Ruhe und Frische – ideal, um Hitze, Stress und Anspannung loszulassen und neu durchzuatmen.
Breathwork: Cooling Breath
Atemraum für heiße Sommertage
Mental Cooldown
Deine mentale Erfrischung für den Sommer
Manchmal braucht nicht nur unser Körper eine Abkühlung – sondern auch unser Kopf.
In dieser 50-minütigen Session schenkst du deinem Geist eine bewusste Pause vom Denken, Planen und Funktionieren. Mit Techniken aus dem Mentaltraining, der Positiven Psychologie, der Persönlichkeitsentwicklung und der Achtsamkeit darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen und neue Leichtigkeit entstehen.
Gemeinsam entschleunigen wir den Geist, richten den Fokus auf das, was gerade wirklich wichtig ist, und schaffen Raum für Klarheit, Gelassenheit und neue Energie. Eine geführte Meditation bildet den Abschluss und lädt dich ein, innerlich loszulassen und ganz im Moment anzukommen.
Dein Mental Cooldown – für einen Sommer, den du nicht nur erlebst, sondern auch bewusst genießt.
